Blog van Zelf Blog

Zelf 18 januari Mindfulness basis zonder tekst_1200x900

Makkelijke mindfulness oefeningen

Mindfulness is de benaming voor een staat van zijn waarbij je aandachtig aanwezig bent, in het hier en nu, zonder waardeoordelen. Via oefeningen kunnen we ons stapje voor stapje bewegen richting die staat van zijn met minder stress en meer welzijn. Om die reden delen we hier 3 mindfulness oefeningen met je. Vorige week deelden we het nut van Mindfulness. Wist je dat je tijdens de afwas al een mindfulness oefening kan doen? Hier lees je meer. Drie minuten adempauze Via deze oefening richt je je op de bewustwording van de ademhaling. Ademhaling kan een anker zijn bij het beoefenen...

Zelf 18 januari Mindfulness basis zonder tekst_1200x900

Waarom leidt mindfulness tot meer welzijn?

Mindfulness is de benaming voor een staat van zijn waarbij we aandachtig aanwezig zijn, in het hier en nu, zonder waardeoordelen. En waarom zouden we dat allemaal willen bereiken? Omdat mindfulness leidt tot: Minder stress Meer zelfvertrouwen Meer succes En zo tot meer welzijn! Minder stress Via een mindful leven worden gedachten en emoties beetje bij beetje uit het onbewustzijn gehaald. Zo gaan we ze steeds beter herkennen, in plaats van dat we ons er door laten meeslepen. Dit voorkomt dat situaties onnodig escaleren. Deze bewustwording van emoties leidt tot minder stress. Meer zelfvertrouwen Vanuit de herkenning van emoties leren we ook...

Zelf 4 januari Goedevoornemens zonder tekst

Goede voornemens? Zo haal je ze wel!

Een nieuw jaar; nieuwe kansen! Goede voornemens gaan vaak over een gedragsverandering. Makkelijker gezegd dan gedaan. Om die reden hier een aantal tips ter ondersteuning bij het daadwerkelijk realiseren van je goede voornemens. Voornemens opschrijven Wat willen we precies bereiken? Door de doelen op te schrijven creëren we een overzicht en kunnen we besluiten welke wensen onze absolute voorkeur hebben. Daar kunnen we dan op focussen, de andere voornemens kunnen we voorlopig parkeren; alles op z’n tijd. Motivatie Wáárom willen we dit doel bereiken? Is het iets waarvan ‘de omgeving’ heeft aangegeven dat het wenselijk is? Of is het iets dat we vanuit onszelf graag willen bereiken? In dat...

Halloween

Lekker griezelen of liever feelgood?

Hoe zit dat met jou? Vandaag is het Halloween. Een traditioneel feest dat niet alleen in Amerika wordt gevierd. Ook in Ierland, Verenigd Koninkrijk en Canada griezelt men graag mee. Er zijn meerdere tradities die de huidige viering hebben gevormd. En één ervan kunnen we herleiden naar de Kelten in het vroegere Groot-Brittannië. Zij waren overtuigd dat deze dag de geesten van alle overledenen van dat afgelopen jaar terugkwamen, om te proberen een levend lichaam in bezit te nemen voor het komende jaar. De Kelten probeerden vervolgens deze boze geesten met maskers te misleiden. Deze griezelige gedachte is al sinds...

laadpunt

Ga jij met de elektrische auto op vakantie?

Om ons heen horen we veel bezwaren over vakanties met een elektrische auto. Veel mensen durven het nog niet aan. De reis zou er te lang door duren; het opladen in vreemde landen is lastig; het is gewoon niet handig; je moet te vaak stoppen… noem maar op! Maar is dat ook echt zo? De laatste jaren is er veel vooruitgang geboekt in de voorzieningen voor elektrische auto’s in verschillende landen. Ook de nieuwere auto’s hebben een groter bereik. Op vakantie met je elektrische auto wordt zo steeds makkelijker. 1. Voorbereiding Natuurlijk moet je je van te voren wel beter...

left

Keep left

Een tripje geboekt naar Japan, Engeland of Malta? 美しいです, nice, sbieħ: mooi! Niets fijner dan met een auto de omgeving verkennen en zoveel mogelijk van het land te zien. Voor velen is het idee dat ze links moeten rijden toch even wennen. We maken je het met een aantal tips graag zo gemakkelijk mogelijk. 1. Huren Als je in de mogelijkheid bent, kies er dan voor om een auto te huren op de plek van bestemming. Zo zit je stuur ook aan de andere, voor dat land, juiste kant. Dit maakt het links rijden makkelijker. Bovendien zitten alle functionaliteiten dan...

Gaypride05-08

Dit is de Zelf Pride filmlijst

Morgen is het zo ver; dan is de jaarlijkse Canal Parade langs de grachten van Amsterdam. Deze feestelijke viering van LHBTQ-emancipatie kan gelukkig al 20 jaar plaatsvinden. Maar waar komt die emancipatie eigenlijk vandaan, dat vertellen verschillende film- en televisiemakers. Wij zochten de films en series uit die je gezien moet hebben! Brokeback Mountain Het verhaal gaat over twee cowboys die een dubbel leven leiden in het Wyoming van de jaren 60. Een klassieker die je niet gemist mag hebben. Moonlight Deze Oscar-winnende drama-film die zich afspeelt in het Miami van de jaren 90 en 2000. Op een pakkende wijze...

Festival

Naar welk gratis festival ga jij in augustus?

Party people opgelet. Het festivalseizoen is in volle gang. De nodige centen zijn inmiddels uitgegeven, maar de wil om mee te gaan in de flow is nog lang niet op… Dan is een gratis festival een welkome traktatie. Hadden we maar een mooi overzicht van waar al die gratis festivals in augustus plaats vinden… *zucht* De vetste summer vibes for free: Zelf zet ze voor je op een rij! Welk festival mis jij? We hebben niet de illusie dat deze lijst compleet is. Voor de meest complete lijst vragen we jouw hulp: welke gratis festival in augustus mis jij? Laat...

Pineapple fruit in sunglasses on sand. Tropical summer vacation concept

Gezond op vakantie

Je vakantie is helemaal gepland en je hebt er zin in (duh)!Het enige wat je nu nog hoeft te doen is optimaal genieten. Met deze tips zorg je dat je lekker op het strand ligt in plaats van ziek in bed. Voor vertrek 1. Vaccinaties Voor sommige bestemming heb je vaccinaties nodig. Het is slim om ruim van te voren langs de huisarts of GGD te gaan om te kijken of jij vaccinaties nodig hebt. Doe dit minstens 2 maanden voor je weggaat. Sommige vaccinaties moeten namelijk een aantal weken voor vertrek worden toegediend of een aantal keer worden herhaald....

Grace Jones

North Sea Jazz 2017, een Zelf selectie

North Sea Jazz is weer in aantocht! Komend weekend, van 7 tot en met 9 juli, is Ahoy weer gevuld. Het fantastische festival is nagenoeg uitverkocht. Dus voor de laatkomer, helaas. Voor degenen die een kaartje hebben of gewoon geïnteresseerd zijn, volgt hier onze kleine selectie van artiesten die je niet mag missen. North Sea Jazz staat over de hele wereld bekend als het evenement waar in drie dagen het verleden, heden én de toekomst van de jazz langskomen. Verspreid over veertien podia treden dit weekend ruim 150 artiesten op. Naast de moederstijl jazz komen natuurlijk veel genres voorbij, zoals blues, soul, funk...