Category: Jij leeft

Zelf 18 januari Mindfulness basis zonder tekst_1200x900

Makkelijke mindfulness oefeningen

Mindfulness is de benaming voor een staat van zijn waarbij je aandachtig aanwezig bent, in het hier en nu, zonder waardeoordelen. Via oefeningen kunnen we ons stapje voor stapje bewegen richting die staat van zijn met minder stress en meer welzijn. Om die reden delen we hier 3 mindfulness oefeningen met je. Vorige week deelden we het nut van Mindfulness. Wist je dat je tijdens de afwas al een mindfulness oefening kan doen? Hier lees je meer. Drie minuten adempauze Via deze oefening richt je je op de bewustwording van de ademhaling. Ademhaling kan een anker zijn bij het beoefenen...

Zelf 18 januari Mindfulness basis zonder tekst_1200x900

Waarom leidt mindfulness tot meer welzijn?

Mindfulness is de benaming voor een staat van zijn waarbij we aandachtig aanwezig zijn, in het hier en nu, zonder waardeoordelen. En waarom zouden we dat allemaal willen bereiken? Omdat mindfulness leidt tot: Minder stress Meer zelfvertrouwen Meer succes En zo tot meer welzijn! Minder stress Via een mindful leven worden gedachten en emoties beetje bij beetje uit het onbewustzijn gehaald. Zo gaan we ze steeds beter herkennen, in plaats van dat we ons er door laten meeslepen. Dit voorkomt dat situaties onnodig escaleren. Deze bewustwording van emoties leidt tot minder stress. Meer zelfvertrouwen Vanuit de herkenning van emoties leren we ook...

Zelf 4 januari Goedevoornemens zonder tekst

Goede voornemens? Zo haal je ze wel!

Een nieuw jaar; nieuwe kansen! Goede voornemens gaan vaak over een gedragsverandering. Makkelijker gezegd dan gedaan. Om die reden hier een aantal tips ter ondersteuning bij het daadwerkelijk realiseren van je goede voornemens. Voornemens opschrijven Wat willen we precies bereiken? Door de doelen op te schrijven creëren we een overzicht en kunnen we besluiten welke wensen onze absolute voorkeur hebben. Daar kunnen we dan op focussen, de andere voornemens kunnen we voorlopig parkeren; alles op z’n tijd. Motivatie Wáárom willen we dit doel bereiken? Is het iets waarvan ‘de omgeving’ heeft aangegeven dat het wenselijk is? Of is het iets dat we vanuit onszelf graag willen bereiken? In dat...

Halloween

Lekker griezelen of liever feelgood?

Hoe zit dat met jou? Vandaag is het Halloween. Een traditioneel feest dat niet alleen in Amerika wordt gevierd. Ook in Ierland, Verenigd Koninkrijk en Canada griezelt men graag mee. Er zijn meerdere tradities die de huidige viering hebben gevormd. En één ervan kunnen we herleiden naar de Kelten in het vroegere Groot-Brittannië. Zij waren overtuigd dat deze dag de geesten van alle overledenen van dat afgelopen jaar terugkwamen, om te proberen een levend lichaam in bezit te nemen voor het komende jaar. De Kelten probeerden vervolgens deze boze geesten met maskers te misleiden. Deze griezelige gedachte is al sinds...

Snowboard

De Zelf (Après-)Ski Tips

Skiën is prachtig. Snowboarden is awesome. Maar, who are we kiddin’…Het gaat toch om die après-ski? Of niet dan? Ok, daar zijn de meningen misschien over verdeeld. Maar het is zeker wel een belangrijke factor van de wintersportvakantie! En ik hoor je al denken: in welke van de wintersportbestemmingen moet ik dan zijn? Waar gaat het dak eraf? Geen nood! We hebben voor jou de beste après-ski plaatsen op een rijtje gezet.